考前焦虑？分析原因很重要，父母除了安慰还能怎么做？溢米辅导帮你忙。

1.考前焦虑影响大

很快就会迎来高中的期末考试。对于高三的学子们来说，这是最后一场学校的期末考试了。

下一次就是人生中最重要的考试之一，高考。

为了在期末考中，取得优异的成绩，为本学期画上一个完美的句号，同学们都陷入了紧锣密鼓的复习中。

同时，也有一种考前焦虑的情绪，悄悄蔓延在孩子身上。

那些受到焦虑影响的同学，很容易出现精神恍惚、心神不宁的状况，无法安心投入到复习生活之中。

考前焦虑?分析原因很重要，父母除了安慰还能怎么做

2.焦虑的影响因素

知乎上有位妈妈回答了这个问题，我觉得非常有用，分享给家长朋友们，以供参考。

“我家孩子五年级，还天天带回枯枝败叶来做手工，我们都没反对，孩子不过是撒娇，释放情绪罢了。

所以，面对这种情况，我们还是首先要分析，导致孩子焦虑的原因。比如孩子平时贪玩，面对考试准备不充分、父母对孩子考试成绩期望值过高、曾经有考不好被责骂的不好体验……”

所以回到考前焦虑的问题上来，孩子出现焦虑有诸多的可能。

首先是父母对孩子考试成绩期望值过高。

对于学生而言，家长是自己最亲密的人。因此面对父母对他们的期待，就会不自觉中就会给自己施压。

然后是家长的越界行为。

因为学习这件事儿本身是孩子的课题，是孩子边界里的事情，家长因为孩子学习中出现的问题而对孩子大呼小叫的其实本身就是越界。

家长的长期越界行为给孩子造成了一种错觉，即我是给我父母学的，我学习是为了让他们高兴，那么孩子就会逐渐失去主动学习的意识。

其次是同学之间的竞争气氛。

高考是个零和游戏，第一名只有一个。因此在一起学习的同学，既是朋友，同时也是最熟悉的竞争对手。

最后是自身的因素。

每个学生的心理承受能力都不一样，面对相同的压力时，同学们也会有不一样的抗压能力。

3.家长怎么做

从父母的角度，先把来自自己给孩子的包袱给他解下来。

1、肯定孩子在学习过程中的付出

一个人的心态，会在潜移默化中，影响着他的判断和抉择;对于学生来说，用什么样的心态，去面对自己的学业，也是很重要的事情。

如果孩子的抗压能力较弱，家长可以通过言传身教，不断强化孩子的自信心。

用一些暗示的语言，告诉孩子不需要那么大的压力。比如“孩子，与结果相比，爸妈更看重你的进步和努力。”

去年，“父亲放烟花庆祝儿子考7分”的新闻感动了许多人。因为孩子之前常常考0分，这次考了7分，于是放烟花鼓励。

比起那些被“学渣”孩子气到生病的家长，这位家长可以说是非常“小清新”了。其欣喜之情可见一斑，7分不多，却远胜于0分的原地踏步，因为他看到了孩子的进步。

法国大作家雨果说：“当命运递给我一个酸的柠檬时，让我们设法把它制造成甜的柠檬汁。”

我们对待孩子进步的鼓励，不就是在表达我们的甜吗?

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2、重新定义压力

当自身的期望值过高，身上的压力过大，超过心理承受能力后，便会变成压力，而内心也变得焦虑起来。

适当的压力，能够激发大家学习的积极性，但是过大的压力反而有害。

面对这样的状况，如果简单地劝慰孩子舒缓压力、放松心情，反而会适得其反。因为这样的孩子在面对考试时，拿到第一才能解压。

所以，重新定义压力或许会是一个更好的策略。

美国罗切斯特大学的心理学教授杰里米·贾米森的研究，在考前曾经告诉那些压力感觉稍高的学生：这种感觉对你帮助极大!

将压力和焦虑化作孩子们的朋友，如果能驾驭这种焦虑和紧张，反而会使成绩超过预期。

所以，面对对自己期望值过高的孩子，家长们也不妨试试这类做法，小小的期末考试，恰恰可以帮助孩子练习如何应对压力，如何处理焦虑情绪。

3、做最好的陪伴者

当学生的内心，产生焦虑的情绪后，与其继续学习，有时候不妨学会放松。父母陪着散步、谈心的方式，能有效地释放压力。

除此之外，当学生身上的压力增加后，若想保持高效学习的状态，坚持合理的作息显得很重要。

作为家长，可以做好陪同的工作，让孩子在规定的时间内完成作业，保证每天的睡眠时间等。

4.肯定对孩子的爱

考试前，也要给孩子吃颗定心丸：考好考坏，爸爸妈妈都爱你。这样做，即使孩子考不好，也不会有太大的心理负担。

在网上看过一个很搞笑的视频。

一个男孩，担心自己考不好，回家不好跟爸妈交代，就提前往嘴里挤了牙膏。

在爸妈数落他成绩不好，甚至爸爸要对他动手时，他直接倒在了沙发上，演了一出口吐白沫的戏。

在我们为孩子戏精般的表演捧腹大笑之余，我们更该看到他的心理：怕爸妈的失望，怕爸妈的责备，怕失去爸妈的爱。

其实，无论成绩好与坏，父母都要及时告诉孩子：我们爱的是你，而不是成绩。

考前焦虑?分析原因很重要，父母除了安慰还能怎么做

4.总结

期末考试临近，亲爱的爸爸妈妈们希望你们能够从成为孩子最坚强的后盾。

“要是我考不好怎么办?”

“别怕，有爸爸妈妈在。”