河南瑜伽教练哪家好瑜伽有分多少种呢

        瑜伽有很多后弯的体式。后弯体式可分两大类：有以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯，有以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯。这两类后弯的体式既有相同的要点，也有不同。后弯体式虽好，但练习后弯体式也有定的风险。

        常见的问题是后背痉挛，导致后背下部、中部和(或)颈部疼痛。从解剖学上，颈椎和腰椎的伸展比胸椎更大。这除了胸椎构造的不同之外，还有就是因为许多在人在电脑前工作，多数人都存在某种程度的脊椎后凸，也就是胸椎的前曲。这就造成了相关的胸椎肌肉变得紧张或者无力，限制了胸部脊柱的向后伸展。另外，后弯不正确的话，甚至引起肩部和骨盆的生物力学功能异常。在做任何后弯之前，要调息和放松。放松可提高机体的警觉性，促使身体僵硬和紧张部位的松弛，同时也使体内的紧张与松驰表现出来。为了完成后弯的体式，脊椎必须伸展，否则后弯将无法完成。没有脊柱的伸展便没有后弯。

        在缺乏胸椎伸展的情况下，为了完成后弯，人们会不自觉地将头后倾斜，或者肋骨突出，或者下背部僵硬。要使脊椎得到佳的伸展，应该从胸椎开始。先进行胸椎运动，然后保持姿势的弯度，使其与胸椎运动水平相一致。这样就可以保证避免过度代偿，也就是说避免了经过较弱部位的运动，从而防止了背下部的痉挛和颈背部的疼痛。

 

 

        瑜伽教练

 

        三个星期过去了，梵月瑜伽真的改变了我，我以前是个杂技演员，做任何动作，完全身体不在正位，只为了做到一个技巧动作，导致我现在脊椎不在正位，有两节都是歪的，而梵月瑜伽的教学就是让我们身体位于正位，调整不良体态。刚来的时候我的脊椎完全不会拱，经过珠珠老师的帮助我的腰椎已经在慢慢改善，至少会拱了，虽然还是没有完全好，不过三周，这已经是好的变化了，刚开始对瑜伽的一无所知，到现在，我已经入戏，I love yoge!很开心，很庆幸认识梵月，还有我们班的每一位同学，和你们在一起，每天都很开心，还有就是教学风格，珠珠老师一直强调我们，不要死记硬背，让我们每个人，都拥有自己的教学风格。珠珠老师超有耐心的，自己嗓子疼的说不出话，还一遍又一遍的给我们重复讲体式，辛苦了，Namaste!后难忘的就是珠珠老师身体不舒服时程老师给我们上了一下午的课，感觉程老师很温柔很容易跟大家亲近的，那一下午真的很难忘，说一下，我超喜欢瑜伽，越来越爱！