家长如何陪伴孩子度过疫情中的长假，让假期变得丰富多彩

为抗疫，不出门(或少出门)，大人可能还好，那些长假中的孩子心理状态难免有所波动。为什么人被病毒感染了会发烧呢？外面病毒那么多是不是以后都不能出去玩了呢？不上学是不是就可以不用学习呢……

　　中国心理学会多位专家表示，家长应该引导孩子更多将疫情的危险转化为教育和学习的机会。对孩子进行生命教育、心理健康教育、科学教育和自主学习教育，显得尤为重要。为了帮助家长们更好地陪伴孩子度过疫情中的长假，这里特别整理了一些建议，希望能帮到大家。

　　避免恐慌焦虑，为孩子穿上心理防护服

　　疫情夺走了一些人的生命，孩子可能在听到这样的新闻后，对于死亡也产生了好奇和恐惧。中国心理学会相关专家表示，家长要重视孩子对生命与死亡问题的关注，温和、耐心、正面地回答，减少孩子的疑问和恐惧，让孩子获得成长的机会。

　　作为家长还要保持积极乐观的态度，避免传递恐惧和焦虑情绪，做好安心保证，让孩子知道：按照医生的建议做好清洁、防护，避免并不必要的外出，家人都会健康平安。小水滴相信，疫情一定会过去，一切都会回归正常!

　　普及疫情知识， 有效的药物是免疫力

　　在这场抗“疫”大战中，每个人都不是局外人，孩子也不例外。建议通过适当的科普，让孩子们掌握防范新型冠状病毒的有关知识，养成勤洗手、讲卫生、多运动的好习惯，用正确的态度去对待疾病。

　　比如，要用上海华山医院张文宏医生的观点告诉孩子： 有效的药物其实是人的免疫力。所以，除了合理饮食，多喝水，保持良好作息外，还可以在家里和孩子一起做运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、跳操、瑜伽等，来提高全家免疫力。

　　制定生活学习计划，分散疫情注意力

　　规律和有秩序的生活能够增强孩子可控、可预期的感觉，也是帮孩子转移和缓解疫情焦虑的 有效的方式之一。

　　假期里，大人和孩子可以一起按照正常规律起床、吃饭、睡觉，合理安排好学习和娱乐的时间。不妨选择一些国家认可的在线教育课程，给孩子定制一份在家学习计划表。

　　利用线上课程，学习是更好的交流

　　疫情期间，医生建议要少去人员聚集的场所，降低感染风险，因此2020年春季开学时间也做出了调整延期。

　　在这样一个特殊的寒假里，希望家长和孩子共同努力，让假期变得丰富多彩!